Cum a fost la OVER THE LINE MASTERCLASS 2025? Lecții pentru părinți, antrenori și sportivi.

Primul speaker, domnul doctor Adrian Cureniuc (Medic Specialist – Diabet, Nutriție, Boli metabolice, membru al echipei de medici primari și specialiști din cadrul Centrului Medical Consultmed), ne-a vorbit despre ”ROLUL ALIMENTAȚIEI SĂNĂTOASE ÎN PERFORMANȚA SPORTIVĂ”

Printre subiectele dezbătute au fost informații despre nevoile celor care joacă baschet. 

S-a atras atenția asupra anumitor aspecte importante precum:

• proteinele au un rol esențial în reparare și recuperarea musculară, un aspect deloc de neglijat de cei care fac sport de performanță
• Fructele, legumele, nucile, semințele, cerealele integrale conțin vitamine și minerale, fibre
• Carbohidrații au rol de refacere a depozitelor de energie musculară, sursa principală de energie.

Dacă sportivii au parte de un antrenament intens asta înseamnă că au neapărată nevoie de o cantitate mare de carbohidrați. 

Pentru că personal am întâlnit această situație de mai multe ori în cadrul clubului Stomart, îmi doresc să atrag atenția asupra aportului energetic scăzut.

• asta înseamnă automat o pierdere de masă musculară
• disfuncții hormonale
• densitate mineral osoasă scăzută
• risc crescut de oboseală
• deficit imun
• boală
• adaptare insuficientă și prelungirea refacerii după antrenament
• predispunere la accidentări, un lucru de care trebuie cu toții să ne ferim cât putem de mult.

Practic, tot efortul depus la antrenamente, în viața de zi cu zi cu organizarea, cu școala și așa mai departe, NU va mai conta dacă sportivul nu mănâncă ceea ce trebuie, cât trebuie și când trebuie. 

Vă invită să urmăriți înregistrarea integral aici și chiar dacă unele lucruri par deja știute, îți recomand să fii cu mare atenție și să iei din nou notițe.

Informațiile prezentate de domnul doctor Adrian Cureniuc sunt realmente extrem de importante pentru toți cei care fac sport și doresc să ajungă sportivi de performanță.

Cel de-al doilea speaker a fost Adrian Sorin Mihalache – (Arhid. Lect. Doctor în Neuroștiință și Profesor la Facultatea de Teologie) și ne-a cam dat pe spate pe toți.

Noi toți ne-am făcut ”mici„ și am ascultat cuminți pe scaunele noastre, așteptând o prezentare și terminologie SF, dar Adrian Sorin Mihalache a fost cel care a ”îmblânzit” puțin termenul de neuroștiință și a venit cu o super perspectivă despre creșterea performanței la copii și juniori.

Momentul video al acestuia poate fi urmărit aici și îți recomand cu drag să o faci. Video-ul are deja peste 2k de vizualizări în 3 zile de la postarea acestuia.

Dar hai să-ți spun și eu câteva informații prezentate. A fost vorba despre REACTIVITATE, REGLARE, REZILIENȚĂ – 3 ingrediente și strategii de intervenție în creșterea performanței la copii și adolescenți.

Pubertatea – Adolescența este PERIOADA CRITICĂ în dezvoltarea copiilor, iar prima strategie pe care ar trebui să o abordăm este Reactivitatea emoțională. 

În această perioadă adolescentul are tendința de excitare emoțională intensă. Este important să urmărim pragul – care indică ușurința cu care persoana se ”trezește” emoțional și în același timp intensitatea experiențelor emoționale. 

Așadar, în prima parte este extrem de important să urmărim comportamentul emoțional al copilului, pentru ca în pasul al doilea, Recuperarea (autoreglarea) emoțională să putem interveni acolo unde este nevoie.

Acest al doilea ingredient este despre recunoașterea, permiterea, procesarea, integrarea și acceptarea experiențelor dureroase de viață și a emoțiilor puternice. Acest aspect implică empatie, autoreglare, autocompasiune, acceptare de sine, conștientizare și integrare.

În pasul al treilea dăm nas în nas cu factorul reziliență, ceea de înseamnă adaptarea cu succes la factorii de stres și a păstra starea de bine în fața adversității, a „reveni” în proiect in urma experiențelor dificile.

Așadar, performanța în copilărie și adolescență este direct reprezentată de reactivitatea emoțională, recuperarea emoțională și reziliență. 

Printre multele lucruri extraordinare transmise în cadrul acestei sesiuni, pot evidenția următoarele:

• Antrenorul trebuie să aibă un grad mare de atașament față de copil pentru ca acesta să performeze.
• Stima de sine și suportul social influențează în mod direct performanța la adolescenți.
• Performanța vine și cu un grad ridicat de stres, iar acesta trebuie gestionat cu foarte mare atenție.

Dar hai să nu-ți las aici toate informațiile și te stârnesc să urmărești integral momentul pe canalul nostru de youtube stomart.basketball.

Al treilea speaker din cadrul Masterclass-ului a fost Raluca Munteanu (Coach și Mentor pentru Dezvoltare Personală Coach | L&D Specialist | Business Development | Continuous Learner).

 ”ÎNSTRUMENTE PENTRU GESTIONAREA PRESIUNII, CREȘTEREA ÎNCREDERII ȘI STABILIREA OBIECTIVELOR” a fost tema discuției și credeți-mă pe cuvânt că acestea sunt factori extrem de importanți pentru fiecare dintre noi dacă ne dorim să performăm. 

Așadar, Raluca a vorbit prima dată despre presiunea pozitivă, aceasta fiind motivantă, iar atunci când există ne putem depăși într-adevăr limitele și presiunea negativă, cea care ne blochează, ne face să fim anxioși și ne diminuează potențialul. Deci, dacă vă așteptați să performați, dar să nu fiți sub presiune, este exclus acest lucru, important este ce tip de presiune este exercitată asupra voastră.  Căutați să vă creați mediul în care presiunea pozitivă să fie dominantă și aveți mai multe șanse să excelați.

Mentalitatea de învingător se construiește. Asta spune Raluca. Și, da, se pare că nu suntem obligați să trăim așa cum ne-am născut, sau cum am fost educați în primii ani de viață. Chiar noi suntem 100% responsabili pentru mentalitatea pe care o avem.  Dar cum facem asta?

1. Pregătirea constantă. Adică acest lucru nu este un sentiment, ci este rezultatul unei munci constante. Mai pe scurt, fii perseverent, nu renunța la visurile tale, crede în tine și mergi până la capăt.
2. Vizualizare activă. Uneori chiar este bine să visezi cu ochii deschiși, sau eu zic că este esențial să visezi cu ochii deschiși. De ce? Pentru că avem un creier, iar acesta nu face diferența între o execuție perfect imaginată și una reală. Asta înseamnă că ne putem antrena, doar imaginându-ne anumite lucruri, dar în detaliu. Această tehnică este folosită și de către cei mai mari sportivi din lume.
3. Micile reușite. Reușitele zilnice construiesc încrederea treptat. Fără comparații toxice. Suntem unici, suntem speciali, suntem necomparabili.

Încă un aspect pe care aș vrea să-l evidențiez, deși mai sunt multe lucruri interesante în prezentarea Ralucăi, este relația părinte – sportiv / suport vs presiune. După acest Masterclass un lucru este extrem de clar.

Părinții sunt cel mai important sprijin pe care îl pot avea copii.

• ca părinte poți oferi susținere copilului
• poți oferi suport pozitiv
• este exclusă presiunea excesivă pusă pe umerii copilului
• Feedback-ul echilibrat este extrem de important. Fără a intra în detaliile tehnice pe care este nevoit copilul să le execute.
• Feedback-ul trebuie să fie constructiv și echilibrat.
• Mândrie și bucurie. Dar pentru efortul depus de către copil, pentru implicarea acestuia, nu pentru rezultatul obținut.

Te invit să urmărești aici înregistrarea pentru a beneficia de toate informațiile utile oferite de Raluca.

A venit special pentru acest masterclass la Iași, chiar în momentul în care fiica lui ieșea campioană națională cu echipa de baschet în care joacă.

Cel de-al patrulea speaker, Virgil Stănescu  – fost căpitan al echipei naționale și de 5 ori cel mai bun jucător al României,  a venit cu cireașa de pe tort. Sfaturi concrete pentru sportivi, antrenori și părinți în drumul către performanță.

Nu voi putea scrie aici absolut toate sfaturile, dar am extras câte trei pentru fiecare categorie. Pe restul le puteți vedea aici.

Pentru sportivi el a recomandat următoarele:

• acceptați greșelile și căutați să progresați continuu
• implicați-vă activ în procesul de dezvoltare
• găsiți echilibrul dintre sport, școală și timp liber

Pentru antrenori a venit cu următoarele precizări:

• dezvoltați încrederea sportivilor prin feedback constructiv
• adaptați-vă antrenamentul la vârsta biologică, nu cea cronologică
• creați un echilibru între repetiție și adaptabilitate

Pentru părinții de sportivi a trasat câteva cerințe foarte clare:

• Nu fiți un antrenor suplimentar, ci un sprijin emoțional, fără a compara evoluția propriului copil cu un alt sportiv, niciodată. 
• Evitați să-i forțați să se specializeze pe un anumit lucru timpuriu. Aveți răbdare cu ei, în special în perioadele de stagnare. 
• Aveți un stil de viață sănătos în familie. Puterea propriului exemplu este de cele mai multe ori mult mai importantă decât orice altceva. 

În finalul prezentării, Virgil a tras câte o concluzie pentru fiecare participant. Așadar,  dragi părinți, fiți un sprijin, nu o presiune. Lăsați copilul să se bucure de sport! Dragi antrenori, dezvoltați sportivii pe termen lung, nu doar pentru rezultate imediate. Dragi sportivi, bucurați-vă de proces, învățați din greșeli și credeți în visul vostru. 

PERSONAL M-AM SIMȚIT ONORAT SĂ PARTICIP LA OVER THE LINE MASTERCLASS ȘI VREAU SĂ ÎȚI LAS MAI JOS MAI MULTE MATERIALE PRIN CARE TE POȚI DEZVOLTA. 

Materialele au fost făcute cu câțiva ani în urmă, dar informațiile au rămas de actualitate, pentru că în ele vei găsi multe principii, care vor dăinui mereu.  Cum crești un campion. Scurt ghid de nutriție pentru sportiv. Pe canalul nostru de youtube, vei regăsi înregistrarea integrală cu prețioasele informații prezentate în 2022. Tot legat de nutriție regăsești și articolul Secretele alimentației jucătorilor de baschet.

În plus, tot pe blogul nostru regăsești următoarele articole, extrem de utile. Mentalitatea pentru performanță: poate fi setată?  și Baschetul de performanță: cum creștem un sportiv profesionist.

Totodată, sunt fericit să avem alături oameni la fel de pasionați, cum sunt partenerii noștri de la Clinica de Nutriție și Consultmed, Panifcom, Iulius Mall, Promer Group și Adagio – Leasing care ne susțin și ne ajută să transformăm idei – cum este și acest masterclass – în realitate.

Închei așadar cu un mare MULȚUMESC, adresat tuturor participanților, speakerilor, dar și echipei Stomart, fără de care acest gen de evenimente ar fi doar niște vise.

Articol scris cu drag, pentru oameni dragi de către Ovidiu Stochici.

Fii #OverTheLine!